Minum alkohol tidak hanya dapat diterima tetapi bahkan diharapkan dalam sejumlah situasi sosial. Alkohol juga sering kali tampak seperti solusi cepat ketika hidup memberikan tantangan pada Anda. Namun kapan konsumsi alkohol menjadi masalah?
Mengenali tanda-tanda bahwa alkohol adalah mekanisme penanganan masalah Anda sangatlah penting untuk mengambil langkah menuju a gaya hidup yang lebih sehat. Pelajari cara mengidentifikasinya dan cara menindaklanjutinya sebelum masalahnya menjadi lebih serius.
Apa Mekanisme Mengatasinya?
Mekanisme koping adalah alat yang digunakan orang untuk mengelola stres. Namun perlu Anda ketahui bahwa tidak semua alat dibuat dengan cara yang sama. Menuangkan minuman untuk diri sendiri setelah hari yang melelahkan mungkin terasa menenangkan, tetapi ketika satu gelas berubah menjadi beberapa gelas secara teratur, mungkin inilah saatnya untuk meninjau kembali kebiasaan ini.
Tanda 1: Anda Minum untuk Menghilangkan Stres Secara Teratur
Ini dimulai dengan sederhana. Bir setelah bekerja untuk melepas lelah atau segelas anggur untuk meredakan ketegangan dari hari yang penuh tekanan. Namun sebelum Anda menyadarinya, ini menjadi cara utama Anda untuk menenangkan diri. Dengan cara ini, kadar alkohol naik dari minuman biasa menjadi pereda stres yang diperlukan. Seiring waktu, pola ini bisa berbahaya karena alkohol akan menjadi satu-satunya solusi yang menurut Anda berhasil.
Tanda 2: Anda Menggunakan Alkohol untuk Mengelola Emosi
Kita semua terkadang merasa sedih, frustrasi, atau kesepian, dan inilah saat di mana kita mencari kenyamanan. Namun, jika Anda selalu meminum minuman setiap kali merasakan salah satu dari kombinasi ketiga hal tersebut, ini bisa menandakan masalah yang lebih dalam. Mengandalkan alkohol untuk menstabilkan emosi sangatlah rumit, karena alkohol hanya menenggelamkan perasaan untuk sementara dan dapat meningkatkan ketidakstabilan emosi.
Tanda 3: Lebih Memilih Alkohol Dibanding Aktivitas Lain
Teman-teman Anda mengundang Anda ke tempat mereka untuk berkumpul, tetapi Anda lebih suka menghabiskan malam sendirian, minum-minum dan melihat-lihat media sosial. Awalnya, melewatkan pertemuan sosial untuk minum alkohol mungkin bukan masalah besar. Namun dalam waktu singkat, Anda mungkin memilih untuk menghindari menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih demi menikmati minuman beralkohol—dan ini adalah tanda bahaya. Hal ini terjadi secara bertahap, sehingga Anda mungkin tidak akan menyadari bahwa hal ini mulai berdampak pada kehidupan sosial Anda.
Tanda 4: Anda Meningkatnya Toleransi Terhadap Alkohol
Saat Anda mengonsumsi alkohol secara teratur, tubuh Anda akan terbiasa dengan keberadaan alkohol. Seiring waktu, jumlah alkohol yang sama yang pernah mencapai perasaan rileks tidak lagi menguranginya karena tubuh Anda menjadi lebih efisien dalam memproses alkohol dan membangun toleransi.
Itu berarti Anda akan membutuhkan lebih banyak alkohol untuk mencapai perasaan seperti yang diberikan satu gelas belum lama ini. Kebutuhan akan lebih banyak hal untuk mendapatkan efek yang sama merupakan tanda dari pembangunan toleransi, yang juga merupakan tanda jelas bahwa ketergantungan menjadi sebuah masalah. Menyadari ini adalah langkah penting jika Anda mau mencapai ketenangan abadi dan ubah kebohonganmu.
Tanda 5: Anda Mengalami Gejala Penarikan
Seiring waktu, tubuh Anda terbiasa menerima alkohol dalam jumlah tertentu, dan jika Anda tidak minum, Anda akan merasakan gejala penarikan diri. Beberapa gejala yang paling umum adalah:
- Sakit kepala
- Sifat lekas marah
- Mual
- Kegoyahan
Gejala-gejala ini sangat tidak nyaman dan menunjukkan bahwa tubuh Anda terlalu terbiasa dengan alkohol.
Tanda 6: Mengabaikan Tanggung Jawab
Karena minum alkohol menjadi satu-satunya hal yang ingin Anda lakukan, tanggung jawab Anda akan mulai berkurang prioritasnya. Beberapa hal berikut mungkin terjadi:
- Menurunnya prestasi kerja
- Anda tidak banyak menghadiri acara keluarga
- Tugas rumah tangga tidak menjadi prioritas, sehingga menyebabkan peningkatan stres bagi seluruh anggota rumah tangga
Gangguan ini menandakan bahwa alkohol bukan lagi sekedar aktivitas rekreasi tetapi sebuah prioritas yang mengganggu kehidupan sehari-hari dan pekerjaan serta profesional Anda. hubungan pribadi.
Tanda 7: Anda Terus Melanjutkan Meskipun Ada Konsekuensi Negatif
Pada titik ini, Anda tahu bahwa minum alkohol menyebabkan kerugian pada banyak bidang kehidupan Anda—secara finansial, kesehatan, dan lain-lain. Namun pada titik inilah banyak orang tidak mampu berhenti. Ini adalah salah satu tanda terbesar bahwa alkohol adalah cara terbaik Anda untuk mengatasi masalah ini dan Anda perlu mengubah hubungan Anda dengannya.
Tanda 8: Masalah Sosial dan Hubungan
Banyak orang menganggap alkohol sebagai tindakan curang karena lebih bersifat sosial, namun jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama, hal ini dapat menjadi tanggung jawab sosial. Jika Anda sering bertengkar dengan keluarga tentang kebiasaan minum Anda, atau teman Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda karena semua aktivitas bersama Anda melibatkan alkohol, jelas ada beberapa perubahan yang perlu dilakukan.
Anda Bukan Satu-Satunya yang Mengalami Masalah Ini
Di Amerika Serikat, alkohol tetap menjadi makanan pokok, dan negara bagian yang populer untuk berlibur seperti Florida mengalami tingkat penggunaan alkohol yang lebih tinggi. Jika Anda salah satu dari banyak orang yang membutuhkan bantuan profesional dalam menangani penggunaan alkohol berlebihan, jangan ragu untuk menghubungi ahli yang dapat diandalkan. pusat perawatan alkohol di Florida. Menginap di pusat rehabilitasi adalah cara teraman dan efisien untuk mengatasi masalah minum Anda.
Florida bukan satu-satunya negara bagian yang menangani masalah ini. Sebagian besar penduduk di seluruh Amerika Serikat rutin minum alkohol. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA), sekitar 23,5% orang berusia 18 tahun ke atas melaporkan bahwa mereka telah mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan pada bulan sebelumnya.
Data juga menunjukkan bahwa sekitar 1 dari 14 orang Amerika, atau 7,2% orang berusia 12 tahun ke atas, menderita Gangguan Penggunaan Alkohol (AUD). Meskipun penggunaannya umum, tidak banyak orang yang mengejar kesembuhan. Sayangnya, hanya kurang dari 10% penderita AUD yang menerima pengobatan. Perbedaan besar ini menunjukkan adanya kesenjangan besar dalam keterlibatan pengobatan, yang berarti bahwa, sebagai masyarakat, kita perlu membuat masyarakat lebih sadar akan bahaya kecanduan alkohol.
Bertindak Jika Anda Melihat Tanda-Tanda Bahwa Alkohol Adalah Mekanisme Mengatasi Anda
Menyadari tanda-tanda ini adalah langkah pertama menuju perbaikan. Namun langkah selanjutnya meliputi:
- Berbicara dengan dokter tentang kekhawatiran Anda
- Berhubungan dengan kelompok pendukung
- Menghubungi pusat perawatan untuk program yang disesuaikan dengan ketergantungan alkohol
Gunakan Tanda Ini sebagai Panggilan untuk Membangunkan
Mengenali tanda-tanda bahwa alkohol adalah mekanisme penanggulangan yang tepat adalah penting bagi siapa pun yang mendapati diri mereka lebih sering mengonsumsi alkohol daripada yang mereka inginkan. Namun, memahami tanda-tanda ini dapat memandu Anda untuk melakukan perubahan positif dan meningkatkan tingkat energi Anda. Awal dari proses melepaskan alkohol akan sulit, tetapi bertahanlah, dan Anda akan melihat hidup Anda menjadi lebih baik setiap hari.